매끈한 팔라인 군살없는 팔을 만드는 방법 알려드릴께요

매끈한 팔라인 군살없는 팔을 만드는 방법 알려드릴께요

본격적으로 무더운 여름이 시작됨과 동시에

많은 사람들이 날씬하고 건강한 몸매를 갖기 위해 열심히 다이어트와 운동을 하시죠?

하지만 제대로 운동 효과를 주지 않으면 안빠지는 부위도 있다라는 사실!!

그 부위는 바로 뱃살, 팔뚝살이라는 것

특히 팔뚝살은 반팔이나 민소매를 입었을 때 살이 드러나기 때문에

신경쓰일 수 밖에 없는데요!

그래서 오늘은 매끈한 팔라인 군살없는 팔을 만드는 방법 알려드릴께요

1. 기지개펴는 습관

기지개를 자주 펴주면 팔 전체의 근육이 퍼지는 효과를 줄 수가 있는데요

또한, 심장 아래에 있던 팔이 위로 올라가면서 혈액순환에도 도움을 준답니다

하지만 잠깐동안 하는 것은 의미가 없으며, 이왕 할거면 기지개를 필 때

약 15초간 동작을 유지해주셔야 효과가 나타나요! 

2. 바른 자세로 유지하는 습관

매끈한 팔라인으로 만들기 위해서는 올바른 자세로 앉아있어야겠죠?

척추를 바르게 하고 가슴을 펴고 어깨는 내리는 자세로 유지해주시면

쉽게 군살없는 팔라인을 만들 수가 있답니다

3. 무거운 짐을 들지 말 것

사람들은 대부분 무거운 짐을 들어 팔에 자극하면 살이 빠질거라고 생각하시겠지만

오히려 팔 바깥쪽에 근육이 발달되어서 팔이 점점 두꺼워질 수가 있어요~

그래서 많은 짐을 들 때 나눠서 들거나 카트를 이용하여 

최대한 무거운 짐을 들지 않도록 해주셔야지만 날씬한 팔라인을 가지게 됩니다

저도 가끔 팔라인을 예쁘게 잡으려고 아령같은걸 들었다가 놨다 했었는데

이제는 하지말고 있어야겠네요 

4. 팔 동작을 크게 하는 습관

매끈한 팔라인을 가지기 위해서는 최대한 팔 동작을 크게 해주셔야 효과를 가질 수가 있어요

특히 걸을 때 팔 동작을 힘주어 크게 하면 팔에 붙은 지방을 태워줘요

그리고 잘 움직이지 않았던 삼두근은 팔꿈치를 약 90도로 유지하고 흔들 때

효과적으로 운동이 될 수 밖에 없습니다

이렇게 매끈한 팔라인으로 군살없이 만드는 방법에 대해서 알려드려보았는데요

생각했던 것보다 간단하고 쉬운 동작이기 때문에

열심히 습관을 길러서 민소매를 입어도 반팔티를 입어도 

예쁜 라인으로 보일 수 있도록 해보아요