다이어트를 망치는 식습관 고쳐야 할 부분

다이어트를 망치는 식습관 고쳐야 할 부분

봄하면 벚꽃이 생각나고 여름에는 바캉스나 비키니가 떠오르죠!

벚꽃이 지면 바로 무더운 여름이 다가오면서 많은 사람들이

몸매 관리를 위해 다이어트 시작하는데요.

하지만 사람들은 빨리 살을 뺄려고 혹독한 다이어트에

집중하는데 그러한 방법은 살이 빠지게 될지라도

원하는 몸매라인으로는 될 수가 없습니다.

다이어트를 망치는 식습관 제대로 알아보고 시작해보세요.

1. 특정 음식만 가지고 섭취하는 원푸드 다이어트.

원푸드 다이어트는 살을 빼는데 아주 효과적일 수는 있겠지만

그만큼 영양소를 먹지 못해 영양소 결핍에 걸리기 쉽습니다.

특히 탄수화물을 극단적으로 조절하는 고지방 저탄수 다이어트라면

뇌의 일차 에너지원인 포도당이 만들어지지 않아 

저혈당으로 쇼크나 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다.

2. 먹는 양을 확 줄여서 다이어트를 시작하는 경우.

다이어트를 망치는 식습관 중에 가장 큰 원인은 일정한 양으로

조절해서 먹지 않고 먹는 양을 확 줄이는 경우인데요!

너무 극단적으로 줄이면 기초대사량에 비해 엄청나게 부족한

칼로리를 섭취하게 되어 몸에 적신호가 올 수 있습니다.

또한, 다이어트를 한다고 해도 나중에 요요가 금방 오게 됩니다.

3. 빠르게 음식을 섭취하는 식습관.

다이어트를 망치는 식습관으로는 음식을 섭취할 때 

빠르게 섭취하는 잘못된 습관이에요.

음식을 섭취할 때 최소한 20분정도로 식사유지해주세요.

그리고 음식을 급하게 섭취하는 것이 아니라 꼭꼭 씹어서

드셔주면 포만감이 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적!

다이어트를 망치는 식습관을 고쳐나가는 것도 중요하지만

무엇보다 더 중요한 것은 꾸준한 운동관리입니다.

운동과 함께 꼭 변행해주셔야지만 아름다운 몸매라인을 가지게 되고

몸건강도 튼튼해지고 유지될 수 있으니 운동은 필수랍니다 !!

가볍게 유산소 운동이라던가 잘 빠지지 않는 살에 좋은 운동으로

집중관리를 해주는 것도 좋은 방법이니 오늘부터 실천해보시길!