간건강에 좋은 음식 꾸준히 관리해보아요

간건강에 좋은 음식 꾸준히 관리해보아요

 

 

오늘 날씨가 굉장히 흐릿흐릿하길래...

비가 오려나? 눈이 오려나? 했는데 다행히도 안오네요!

오늘부터 지방으로 내려가시는 분들이 많으실텐데

눈이나 비가 오게 되게 되면 힘들고 사고위험도 커서

걱정했었는데 무사히 잘 다녀오시길 바랍니다.

 

이제 곧 설연휴가 시작되면 자연스럽게

술도 먹게 되는 경우들이 많은데요.

오늘의 포스팅은 간건강에 좋은 음식에 대해서

몇가지 알아볼까 합니다!!

다들 집중해주세요! ㅎㅎㅎㅎ

 

첫번째 시금치와 브로콜리

 

술을 먹으면 무조건 지방간이 생긴다? 라는

생각을 가지고 계시는 분들이 많으실텐데요

술을 먹지 않아도 지방간이 생기는 사람들이 있습니다.

혹은 간이 지쳐버려 몸이 많이 피로가 느껴진다면~

 

이런분들께는 브로콜리와 시금치로 꾸준히

섭취하여 간건강을 되찾아보시길 바랍니다!!

 

브로콜리와 시금치 같은 경우에는

간을 해독시켜 독소 배출을 도와주기 때문에

간의 지방 흡수를 줄여주는 역할이 있답니다.

 

두번째는 자몽입니다

 

간건강에 좋은 음식들 중에서 바로 자몽!!

자몽은 비타민C가 매우 풍부하게 들어가있기 때문에

간 손상예방하는 것을 돕고 자몽성분중에

항산화가 들어가있어 체내 독소 제거와

세포 손상을 방지해준답니다!!!

 

세번째 술과 탄수화물을 줄여보세요!

 

간건강에 좋은 음식을 알아봤다면 간을 안좋게 하는

음식도 당연히 알아봐야겠죠?

술과 탄수화물만 줄여도 지방간이 생길 확률이

낮아지기 때문에 올바른 식습관을 통해서

탄수화물을 줄여보는 것도 좋은 방법입니다.

 

네번째 시중에 파는 과일주스 NO

 

과일주스는 괜찮을거야 하면서 시판용

드시기도 하는데..거기에는 액상과당이 많이 들어가있어

오히려 간에 무리함을 주게 되어 좋지 않습니다.

 

과일주스를 먹고 싶다면 여러가지 과일을 사서

직접 갈아드시는 것이 좋아요.

 

이렇게 간건강에 좋은 음식을 알아보았는데요!

생각했던 것보다 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있어서

간건강을 지키는데 꾸준한 유지가 가능하지 않을까 싶네요.