식곤증 없애는 방법 올바른 해결책은?

식곤증 없애는 방법 올바른 해결책은?

 

 

여러분들도 점심먹고 나면 몸이 갑자기

나른해지거나 졸음이 오는 현상 한번쯤 겪어보셨죠?

이것을 바로 식곤증이라고 합니다.

대부분 졸음이 오는 시간이 2~3시 사이일겁니다.

어떻게 하면 식곤증 없애는 방법이 있는지

올바른 해결착은 무엇인지 알아볼까요?

 

 

먼저, 식곤증 없애는 방법부터 소개말고 원인부터!

대부분의 졸음은 점심먹고 나서 오는 경우가 많지만

내가 바나나를 먹어서 그런게 아닌지도

생각해보셔야 한다는 점!!

바나나에는 트립토판이 많이 함유되어있어

졸음을 유도할 수 있기 때문에 되도록이면

낮에 섭취하시는 것을 피하시는게 좋습니다.

 

 

그 다음은 우유도 마시면 안돼요!

우유도 역시 바나나처럼 트립토판이 들어가있어

점심에 우유로 간단하게 떼운다는 느낌으로

많이 드시는 분들이 계시는데요!

오히려 졸음을 유도하게끔 만들어주기 때문에

업무를 집중하는데 방해받을 수 있습니다.

 

 

그렇다면 식곤증 없애는 방법 알아볼께요!

첫번째는 충분한 수면 또는 낮잠입니다.

하지만 충분한 수면을 했음에도 불구하고 오후만 되면

졸음이 몰려오는 경우라면 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

낮잠은 되도록이면 10~15분내로 취하시는게 좋으며

20분 이상이 지나지 않도록 해주셔야 합니다.

 

두번째 신선한 채소 위주로 섭취해줄 것!!

채소나 과일 등 위주로 된 음식을 섭취해주면

비타민과 무기질이 풍부하기 때문에

오히려 피로회복에 도움을 주고 졸음을 깨는데

더 효과적이라고 합니다.

 

 

세번째, 광합성을 꼭 받을것

몸이 나른해지거나 졸음이 오게 되면 집중이 떨어질뿐더러

가만히 앉아있기만 해도 졸음이 올 수 밖에 없는데요.

이럴때에는 식사후에 가볍게 산책을 한다거나

광합성을 받으면 수면유도하는 호르몬인 멜라토닌으로

변하게 하는 것을 막을 수가 있습니다.

 

 

네번째, 과식하지 말것

 

식곤증 없애는 방법중에서도 가장 안좋은 것은

바로 과식입니다,

사람이 과식하게되면 소화기로 혈액이 더

많이 몰릴 수 있기 때문에 뇌에 산소 공급이

부족해지게 됩니다.

 

마지막으로 식곤증 없애는 방법!!

가볍게 스트레칭해주는 방법입니다.

스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 잠을 깨는

효과가 있을 뿐만 아니라 정신을 맑게 해주므로

시간이 자주 나거나 틈이 날때마다 스트레칭을

가볍게만 해주셔도 아주 효과적이랍니다.