생리통 완화법 이것부터 지키자

생리통 완화법 이것부터 지키자

생리통은 모든 여성분들이라면 한달에 한번씩 겪게 되잖아요?

통증은 호르몬 변화로 인해서 유발시키는건데요.

이렇게 통증이 심해진다면 사람들은 진통제를 복용하게 되는데

지속적으로 복용하게 되면

내 몸안에서 내성이 쉽게 생겨 한알로 섭취했을 때

생리통이 완화되지 않을 경우가 찾아오게 됩니다.

그래서 어떻게 하면 생리통 완화를 할 수 있을지

생리통 완화법에 대해서 알려드릴려고 합니다.

첫번째는 꽉 끼는 옷이나 타이트한 옷 피하기

생리하는 날에는 가급적 꽉 끼는 옷을 입는다던지..고탄력 스타킹처럼

타이트한 것을 입는것을 피해주시는게 좋아요.

생리를 하게 되면 온몸에 퉁퉁 붓기도 하고, 

꽉 끼는 옷을 입게 되면 혈액순환을 방해해서 통증을

더 심하게 한다고 합니다.

이외에도 높은 하이힐을 피해주시는 것도 좋아요.

힐을 신게 되면 자연스럽게 허리와 다리의 힘을 주게 되서

허리와 하치 근육에 무리가 오기 때문에 

오히려 통증을 심하게 유발시킨다고 하네요~~

두번째는 밀가루 음식 피하기

다들 아시는 거지만 밀가루 음식을 섭취하게 될 경우

생리통을 쉽게 유발할 수가 있어서

생리를 하게 될 경우에는 되도록이면 줄이시는 것이 좋아요.

이렇게 밀가루 음식 또는 단 음식을 섭취하게 되면

일시적으로 각성효과가 있어 기분을 좋게 하지만

먹고 난 후에는 생리통과 피로감을 더 증가하게 됩니다!!

세번째, 아랫배 온찜질 해줄 것

온찜질팩을 가지고 아랫배에 올려놓은 뒤,

시계 방향으로 살살 쓸어주면서 눌러주면

배가 따뜻해지면서 혈액순환을 원활하게 도와줘

생리통이 완화될 수 있다고 합니다.

생리통 완화법은 집에서도 쉽게 할 수 있어서

참 좋은 것 같아요!!

네번째는 족욕을 해주는 방법입니다.

족욕은 생리 전과 후로 꾸준히 해주게 되면

몸의 온도가 자연스럽게 상승하여

혈액순환이 잘되어서 생리기간에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

생리통이 심하신 분들에게 적극 추천드려요~!

마지막으로 생리통 완화법은 다양한 채소와 과일 섭취!!

제일 중요한 것은 올바른 식습관을 가지는 것인데요.

음식으로는 미역이나 쑥, 생강이 좋고

과일은 바나나를 섭취하면 생리통 완화법에

도움을 준다고 합니다.

특히 바나나 같은 경우에는 비타민B가 다량 함유되어있어

생리기간에 생기는 스트레스나 우울증 극복에도 좋다고 해요.

먹을 때 검게 변한 바나나가 칼슘 성분이

더 풍부하다는 점 참고 해두시면 좋을 듯 합니다.