배고픔을 참는 방법 4가지!

 

 

배고픔을 참는 방법에는 어떤게 있을까요?

 

보통 다이어트중이거나 식단 조절이 필요하신 분들은

 

갑자기 먹는 양이 줄어들면 쉽게 배고파지기 마련인데요

 

그럴 때마다 매번 먹을 수도 없고

 

그렇다고 그냥 굶자니 너무 힘들고..

 

어떻게 하면 좀 더 수월하게 견뎌낼 수 있는지 알고 싶은 분들을 위해 

 

저만의 방법을 소개해드릴까 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배고픔을 참는 방법 첫번째! 시선을 다른 곳으로 돌린다!

 

 

식사를 하고 처음 느끼는 배고픔은 보통 헛배고픔일 경우가 많습니다.

 

자극적인 음식을 먹고 난 뒤 다른 음식이 당기는 경우나

 

술을 마시고 난 후에 허기짐과 비슷한 경우지요.

 

그래서 다른 일에 몰두하게 되면 잠시나마 배고픔이 잊혀집니다.

 

저의 경우에는 시간이 된다면 책을 보거나 컴퓨터게임을 합니다.

 

운동처럼 체력을 소모하는 행동은 오히려 배고픔을 촉진시킬 수 있으니까요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배고픔을 참는 방법 두번째!  물을 많이 마신다!

 

 

물을 많이 마시게 되면 일시적으로 공복감을 해결할 수 있습니다.

 

비록 잠시뿐이긴 하더라도 한 두시간 쯤은 버틸 수 있으며

 

물을 많이 마시면 건강에도 좋기 때문에

 

마실 수 있는 최대한으로 마셔보는 연습을 합니다ㅎㅎ

 

그렇다고 너무 많이 마시면 안되요!

 

찬 물 보다는 미지근하거나 따뜻한 물로 벌컥벌컥마시지 않고 천천히 드세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

도저히 음식을 먹지 않고는 못버티겠다면 세번째! 다이어트 식품 섭취!

 

 

단백질 쉐이크나 시중에 나오는 다이어트 쉐이크의 경우

 

식사 대용으로는 힘들지만 적당량을 섭취 한다면 공복감을 해결할 수 있습니다.

 

성분에 맞게 용법 용량을 정확히 하여 드시도록 하며

 

운동을 안하고 쉐이크만 많이 복용할 경우 오히려 배가 나오거나 살이 찔 수 있습니다

 

또한 오트밀(귀리)의 경우 복합탄수화물로

 

소화가 느리게 진행되어 오랫동안 포만감을 유지해주고

 

건강에도 좋은 식품이니 활용하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배고픔을 참는 방법 마지막 네번째! 거울&체중계 보기.

 

 

마지막 방법은 많이 추천드리진 않는데요

 

그래도 배고플 때 거울, 체중계를 보면서 예뻐지겠다는 다짐을 되세겨보면

 

배고픔을 정신적으로 이겨내는데 도움이 됩니다.

 

하지만 너무 체중계나 거울에 얽메여 산다면 정작 중요한걸 놓치는 경우가 많아요.

 

 

다이어트를 하면서 예뻐지는 것도 좋지만

 

다이어트를 성공하고 꾸준하게 운동하여 좋은 몸매를 만든 사람들에게 물어보면

 

예뻐진 내 모습도 좋지만 몸이 건강해진 것이 더욱 좋다고 합니다.

 

건강을 해치면서 까지 무리한 다이어트를 하기 보다는

 

건강을 우선으로 챙기면서 날씬하고 예쁜 외모는 덤으로 가져가시길 바랍니다^^